北风潜入悄无声
未品浓秋已立冬
不知不觉已经来到了24节气中的第19个节气,立冬。立冬是冬季的开始,气温逐渐下降,因此,中国民间传统习俗立冬后要注意养生,吃一些温热补益的食物,注意防寒,预防感冒生病。
值得注意的是,立冬养生要遵循滋阴潜阳的原则。那什么是滋阴潜阳呢?小编在这里给大家科普一下。
因为阴和阳是相对而言的,如果阴虚,阳气就会相对的亢盛,滋阴潜阳就是滋养肾阴而制约肝火,使阳气不在亢盛,达到相对的平衡。
滋阴潜阳应该怎样吃?
饮食要清淡,多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜避免缺乏维生素,多吃蛋白质、纤维素含量高的食物。以下列举的食物,大家立冬后适宜多吃,牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆、坚果等;少吃海鲜等寒性食物,不适宜吃肥腻、过咸、脂肪、含糖量高的食物。
除了饮食,生活习惯上也要注意养生,注意保暖,多泡热水脚、多洗热水澡,以免阳气外泄、着凉。
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